गर्भावस्था का तीसरा महीना - Garbhavastha ka 3 Mahina

Pragnancy ka samay mahilao ke liye bahut khas hota hai.  Isme Mahilao ko sehat ka bada dhayan rakhna hota hai. Apne khane pine par dhayan dena bahut jaruri hai. Pragnancy ka 3rd month bahut aham hota hai. Isme bahut care karne ki jarurat hoti hai.

Pragnancy ke 3rd month mein thodi si bhi laparwahi aapke liye muskil paida kar sakti hai. Toh pragnant women ko kuch baato par dhayan dena bahut jaruri hai.

प्रैग्नेंसी के तीसरे महीने में जरूरी बातें :-

1. पानी :- प्रेग्नेंट औरत के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है. इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिन में कम से कम 7 - 8 गिलास पानी पीना चाहिए। 

2. जूस : जूस तो अभी के लिए फयदेमंद होता है वो चाहे किसी भी आयु का हो. प्रॅग्नेंट महिला के लिए जूस बहुत लाभदायक होता है. उनहे रोज जूस का सेवन करना चाहिए। 

3. भारी चीज :- गर्भवस्था के दौरान या प्रॅग्नेंट औरत को अपना बहुत धयान देने होता है उन्हे कोई भी भारी चीज उठाने की कोशिश नही करनी चाहिए। 

4. विटामिन बी :- इस महीने में विटामिन बी बहुत ज़रूरी है इसलिए प्रॅग्नेंट औरत को विटामिन बी-6 युक्त आहार जरूर लें चाहिए। 

5. एक्सरसाइज :- इस महीने में ज्यादा एक्सरसाइज मां को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। तो इस महीने में एक्सरसाइज़ ना ही करे तो ठीक है. 

6. फल :- गर्भवस्था के दौरान दिन में कम से कम दो फल ज़रूर खाने चाहिएं फल हमेसा ताजे खाने चाहिए

7. दूध : दूध प्रॅग्नेंट महिला के लिए बहुत उत्तम है. और महिला को दूध से बने उत्पाद भी बहुत अच्छे होते हैं। इसलिए मां को खाने के लिए दही, मखन अादि जरूर दें।

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