अंडा खाने के फायदे और नुकसान

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है। अंडा सेहत और सौंदर्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसको सभी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। अंडे में विटामिन ए, बी, बी12, विटामिन डी, विटामिन ई, फॉलेट, सेलेनियम होते है। बच्चो की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए अंडा बहुत मददगार है। इसलिए रोजाना बच्चो को एक अंडा जरूर खिलाना चाहिएँ।

अंडा खाने के फायदे - Egg Benefits in Hindi :-

1. आंखों की रोशनी :- अंडे खाने से मोतियाबिंद होने का खतरा कम हो जाता है। अंडे खाने से रेटीना मजबूत होता है और आंखों की रोशनी बढ़ती है।

2. एनर्जी :- अंडा खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। इसलिए रोजाना एक अंडा जरूर खाना चाहिएँ।

3. दिमाग तेज होता है :- अंडे में कोलीन की मात्रा सबसे अधिक होती है। रोजाना बच्चो को एक अंडा जरूर खिलाना चाहिएँ। जिससे बच्चे का दिमाग तेज होता है।

4. त्‍वचा :- अंडा त्‍वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। अंडे की जर्दी फेस लगाने से स्किन सबंधी प्रोब्लम को दूर होती है।

5. बालों के लिए :- अंडा बालों और नाखूनों के लिए  बहुत फायदेमंद होता है। अंडा खाने से बाल और नाखून मजबूत होते हैं।

6. ब्लड प्रेशर :- लो ब्‍लड प्रेशर वालो को अंडा खाना चाहिएँ।  इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।

7. दांत और हड्डियां :- अंडे में कैल्शियम होता हैं। कैल्शियम से दांत व हड्डियां मजबूत होती हैं।

अंडे के नुकसान - Egg Side Effects in Hindi :-

1. कच्चा अंडे का सेवन शरीर के लिए नुक़सानदायक होता है।

2. हाई ब्लड प्रेशर वालो को अंडे नही खाने चाहिए।

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