घुटने का दर्द उपाय - घुटने के दर्द का उपचार

आज कल हर कोई घुटने के दर्द से परेशान है. ये सब लोगों की लाइफस्टाइल के कारण हो रहा है. सब लोग अपने कामों में इतने बिज़ी रहते हैं।  कि खान-पान भी ठीक से नही कर पाते और जंक फुड का सेवन करते है। जिससे शरीर में कमजोरी आने के कारण घुटने में दर्द और भी कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ घुटने घिसने लगते है धीरे धीरे चलने फिरने में प्राब्लम होती है। जिससे घुटनों में दर्द शुरू हो जाता है। घुटने के दर्द की समस्या से हर उम्र के लोग परेशान है। इसमे हड्डियों में दर्द के साथ-साथ सूजन भी बढ़ने लगती है।

घुटने का दर्द उपाय - घुटने के दर्द का उपचार - Knee Pain in Hindi :-

1. नीम और अरंडी :- नीम और अरंडी के तेल से जोड़ो के दर्द में बहुत आराम मिलता है. नीम और अरंडी के तेल को बराबर मात्रा में हल्का गर्म करके सुबह-शाम जोड़ों पर मालिश करें।

2. अखरोट :- रोजाना सुबह - सुबह खाली पेट एक अखरोट की गिरी को चबा-चबाकर खाना चाहिए। अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मिनरल, विटामिन बी6, ई, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट होते है। अखरोट घुटने के दर्द से निजात दिलाता है।

3. एक्सरसाइज :- हल्की - फुल्की एक्सरसाइज बहुत ज़रूरी है इसको अपनी दिनचर्या में शामिल करें. रोजाना 10-15 मिनट आसन जरूर करेें।

4. नमकीन पानी :- नमकीन पानी में नहाने से घुटनों से संबंधित बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है घुटने के दर्द से निजात दिलाता है।

5  मेथी दाना :-  मेथी दाना को पीसकर दो चम्मच पानी के साथ मिलाकर घुटनों पर लगाने से घुटने का दर्द चला जाता है। इसको कम से कम एक महीना करें।

6. वजन कम करें :- वजन ज़यादा होने से घुटने मे दर्द होने लगता है इसलिए अपना शरीर का वजन कम करे।

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