Top 10 याददाशत बढ़ाने ओर बनाए रखने के घरेलू आसान तरीके

स्मरण शक्ति याददाशत बढ़ाने के कारगर नुस्खे उपाय : Yaddashat Bdhana How To Increase Memory Power In Hindi

How to increase memory power/ Dimag Tez karne Ke Tips In Hindi  : - Technology ki andhi dhod ab hamari jeevanshaili ka hissa ban cuki hai, khatra ye hai ki isse hamari yaddashat kamjor hote hote ek din khatam hone ke kagaar par bhi pahunch sakti hai | Iske alawa kabhi kabhi pariwarikor vayaktigatjivan main aise pal bhi aate haijab insaan ko uske molik insaani guno or behaviour ke aadhar par aanka jata hai, is kasoti par bhi khrha uttarane ke liye bhi jaruri hai ki hum khud ko physically or meantelly dono trah se bilkul fit rakhe. Khaskar yaddashat bdhane or samran shakti tej karne ke mamalo main to thodi bhi laaparwaahi mahengi pad sakti hai,
kare mind sharp kare ye mind development.

Jaane Dimag Tez Karne Ke Gharelu Nuskhe in Hindi : How To Increase Memory Power

1. Badam Se Kare Dimag Tez : Badam Ke Fayade In Hindi

1. Dimag tez karne ke liye badam ek acha option hai.
2. Raat ko 3 ya 4 badam paani me bhigo de.
3. Subah uthkar badam ka chilka uttar kar kha le.
4. Rozana khaane se aapka dimag tez hoga or brain memory booster increase hoga.

2. Dahi ke Gharelu Nuskhe Upay For Brain Increase : दही खाने के फ़ायदे

1. Dahi /curd me amino acid hota hai jisse stress ya tannav dur hota hai.
2. Rozana lunch karte time me dahi ko jarur shamil kare
3. Isse aapki brain memory bdhegi.

3. Akhrot Ya Walnut ka Kare Sevan : अखरोट खाने के फ़ायदे

1. Yaddashat badhane me akhrot uttam hota hai.
2. Daily 6 se 7 gram akrot or 3 - 4 kishmish ka sevan kare.
3. kuch dino me hi aapko fark dikhne lagega.

4. Amla Benefits In Hindi For mind Development : आँवला खाने के फ़ायदे

1. Amla me vitamin 'c' hota hai jo anek bimariyo se bacha kar rakhta hai.
2. Amla ka ras peeye, iske sath regular i chamamch shahad daal kar le.


याददाशत बढ़ाने ओर बनाए रखने के घरेलू आसान तरीके : दिमाग़ कैसे तेज करे?

1. एक बार मे कई काम हाथ मे लेना यानी मल्टी - टास्किंग से बचे, इससे ध्यान भटक़ जाता है ओर कुछ ना कुछ भूल हो जाती है. कुछ दीनो मे ये भूलने की आदत आपकी याददशत पर हावी हो जाती है, छोटी मोटी बातो फालतू बातो को  दिमाग़ मे स्टोर करके अपना फोकस खराब ना करे |

2.  नींद के साथ समझोता ना करे, डॉक्टर अक्सर नींद पूरी ना होने को स्मरण शक्ति कम होने का कारण बताते है | किशोर उमर वालो के लिए 9 घंटे ओर व्यस्को के लिए 7 से 8 घंटे सोना ज़रूरी है |

3. हर काम को संगठित ओर अनुशासित ढंग से करने की आदत डाल ले, टु -डू लिस्ट ओर नोट्स बनाए, प का इस्तेमाल करे, हर चीज़ को रखने का स्थान निर्धारित करे |

4. Memory improvement ke liye ज़रूरी है तनाव से दूर रहे, क्योंकि ये ही याददशत का सबसे बड़ा दुश्मन है, हर काम मे दूसरो का सहयोग लेने से ना झिझके सुबह की सैर, योगा, ध्यान ओर गहरी साँस किसी भी हालत मे तनाव को पास भी फटकने नही देते. लिफ्ट की बजाए सीढ़ियो का प्रयोग करे, पूल मे जाकर स्विम्मिंग करे, साइकल चलाए, सूपर ब्रेन योगा को अपनाए, इससे दिमाग़ को ऑक्सिजन मिलेगी ओर सफूर्ती मिलेगी.

5. गुलाम हरगिज़ ना बने, अपने काम का साधन बनाए, साढ़े नही . इसके पार्टी दीवानगी ओर पूरी त्राह दीपेंडेंट से आपका दिमाग़ समय समय पर 'हांग' भी हो सकता है, जिसका समरान शक्ति पर उल्टा एफेक्ट पड़ता है

6. Agar bhulkaad behave jayada hi mushibat ban raha hai to apna thyoriad test karwaaye. Ye bhi check karaaye ki koi or bimari to nahi hai jise AIDS to nahi hai. Vitamin 'B' ya 'B12' ki kami ho to usko pura kare. Memory improvement techniques bhi apnaaye.

7. Dimaagi kasrat khoob kare, soche, swaal kare, paheli, satranj khele kuch naya naya karte rahe. Past ki baat yaad kare, Isse dimag ke tantu takatwar bante hai. Dimag ko sukun dene ke liye gaaye,
paint kare, gungunaaye, kanhi ghumane jaaye, Ye sab dimag ko tej karne ke tonik hai.

8. Yaad rakhe ki aapke dimag ka 90% bhag paani ka bana hota hai, jiske sukhane se yadaashat bhi effect hoti hai.  How to enhance memory Ye swal har samay dimag me nahi rakhna chahiye,  table par hmesha paani ki bottle rakhe, or samay samay par peete rahe. Paani pina sharirik or manshik sehat ke liye acha hai .

9. Thode - Thode samay ke beech kuch na kuch jarur khaaye, kam khaaye magar poshtik khaaye, fast food kam le ya bilkul ignore kare. fal, dahi, badam, mungfali aadi le.

10. Bura na soche, nagitive na rahe, sahi soch se dimag hamesha taro - taja rahta hai, isse bhulne ki bimari nahi hoti or brain booster increase hoga.


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