1 हफ्ते मे मोटा होने के आसान उपाय हिन्दी में

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Wazan Badhane or Mota Hone ke Gharelu upay : अगर वजन बढ़ाना चाहे तो इस के लिए यहाँ पर बताए गये नुस्खे का प्रयोग करे. मोटा होने के लिये क्या करें, मोटे होने के लिए क्या खाना चाहिए, मोटे होने के उपाय और मोटा होने का तरीका इन हिन्दी आप यहाँ पर जानेगे|

Weight gain in Hindi (वेट गेन), Wazan Badhana in Hindi (वज़न बढ़ाना): वजन बढ़ाना, वजन बढ़ाने के टिप्‍स, वजन बढ़ाने की डाइट चार्ट, वजन बढा़ने के सप्‍लीमेंट, वजन बढ़ाने वाले योग, वजन बढ़ाने वाले आहार, वजन बढ़ाने वाली एक्‍सरसाइज और वजन बढ़ाने से जुडी सभी जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें।

अगर आप भी वजन बढ़ाने के लिए तरस रहे हैं तो वजन बढ़ाने के लिए क्‍या करना चाहिए, वजन बढ़ाने वाली आहार योजना, वजन बढ़ाने वाली एक्‍सरसाइज, वजन बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय, जड़ी बूटियों के माध्‍यम से कैसे वजन कम करें, जल्‍द वजन कम करने के उपाय आदि ऐसी ही विभिन्‍न जानकारी आप यहां विस्‍तार से जान सकते हैं।


Mota Hone ke Gharelu Upay : Weight Gain Tips In Hindi 


1.  आपके आहार में मुख्य रूप से प्रोटीन के साथ साथ खनिज, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और वसा होना चाहिए।

2. एक समय में एक साथ ज्यादा खाने की बजाय थोड़े थोड़े अंतराल में खायें| आपको दिन में कम से कम 5 बार थोड़ा थोड़ा कर के खाना चाहिये।

3. उच्च कैलोरी युक्त भोजन जैसे अंडा, मछली, मांस और डेरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें|

4. दूध , ताजा फलों का जूस पीते रहें।

5. डाइट सोडा से परहेज करें|

6. स्टार्च युक्त सब्ज़ियों जैसे बीट, गाजर, आलू, हरे बीन्स, खीरा तथा गोभी आदि का सेवन करें।

7. शरीर में पानी की कमी ना होने दें। काफी अधिक मात्रा में पानी, दूध, फलों का रस आदि पियें।

8. ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश आदि में भरपूर मात्रा में कैलोरी पायी जाती है. बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उसकी क्रंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर खाये.

9. पेय पदार्थ – डाइट सोडा से परहेज करें तथा दूध, प्रोटीन शेक तथा फलों का रस पियें।

10. वज़न बढ़ाने के लिए कोई भी ऐसी चीज़ ना खाएं जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो। इन भोजनों में कैलोरी के अलावा खराब फैटी एसिड तथा काफी कम पोषक पदार्थ होते हैं।

Comments

  1. John peter19 July 2018 at 23:55

    Thanks for sharing very useful tips. Nice post.Herbal weight gain treatment has found a unique formulation by having it, anyone can gain weight without exercising, yoga or fasting.

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